اینجا مخصوص بدن خوباست💪 @badankhooba

badankhooba 😍ورق‌بزنید پر انرژی باشید٫مطمئن باشید شما هم میتونید بهترین خودتون رو بسازید و‌ نا امید نباشید و موکول اش نکنید به فردا٫بسه فردا فردا از همین حالا شروع کنید . پی نوشت دایرکت راه ارتباطی نیست تلگرام در ارتباط باشید ۰۹۲۱۲۲۱۲۷۲۹

badankhooba ‎مکمل های اولترا پاور شرکت پگاه . ‎پروتئین وی در چهار طعم . ‎شکلات . ‎موزی . ‎توت فرنگی . ‎وانیل . ‎گلوتامین . ‎کراتین . ‎دارای سیب سلامت و تاییده از از غذا و دارو و استاندارد های روز دنیا . @pegah_ultrapower_mokamel . پنج عدد کراتین به قید‌قرعه کشی به دوستانی هدیه داده میشه برای قرار دادن کامنت زیر پست اخر شرکت پگاه❤️❤️❤️ @pegah_ultrapower_mokamel @pegah_ultrapower_mokamel @pegah_ultrapower_mokamel

badankhooba ورق بزنید٫امید وارم مفید بوده باشه❤️ سیو کن بعدا به کارت میاد . بفرست برای دوستات که خونه تمرین میکنن @badankhooba @bt__fit Sponsor @pegah_ultrapower_mokamel

badankhooba سلام رفقا ورق بزنید اگر مفید بود لایک فراموش نشه❤️ سیو کن بعدا به کارت میاد @badankhooba Page2 @bt__fit Sponsor @pegah_ultrapower_mokamel

badankhooba ورق بزنید لطفا حتما سیو کنید سر فرصت بخونید پست مفیدیه مخصوصا برای خانم ها . @badankhooba @bt__fit Sponsor @pegah_ultrapower_mokamel

badankhooba سلام ورق بزنید❤️ سیو کن بعدا به کارت میاد . یادتون باشه تمرینات شکم عضلات شکم رو قوی و درشت میکنه٫با رژیم غذایی‌چربی سوزی میکنید و عضلات شکمتون دیده میشه . 1) Double leg raise into single raise 2)in & outs 3) Sit Up Tiwsts 4) Side Plank Dips 5) Scissors 6) Toe Taps 7) Reverse Crunch 8) Window Wipers 9) Moutain Climbers . Cr : @krissycela

badankhooba ورق بزنید✅ @badankhooba

badankhooba ورق بزنید✅ امید وارم مفید بوده باشه❤️ . @badankhooba اسپانسر @pegah_ultrapower_mokamel

badankhooba خب سلام چند تا حرکت جلو بازو براتون گذاشتم که تو خونه با دوته دونه دمبل بتونید اجرا کنید ورق بزنید و لایک فراموش نشه❤اگر دوست داشتید . یه چند تا نکته بگم تفاوت حرکت نشسته با ایستاده اینه که کسایی که مشکل کمر دارن حرکات رو کلا نشسته اجرا کنن بهتره،دیگه فشار روی کمرشون نیست . دوباره تفاوت اجرای حرکات جفت با تناوبی این هست که تو حرکت جفت عضله استراحت نمیکنه و فشار تمرین بیشتره،سابقه تمرینی بالایی اگر دارید سعی کنید حین اجرای حرکت به عضله استراحت ندید . سوالی بود بپرسید در خدمتم دوستانی که دایرکت در خواست برنامه دادن محبت کنید تلگرام پیام بدید در خدمتم ۰۹۲۱۲۲۱۲۷۲۹ @badankhooba Page 2 @bt__fit . Cr : @ryan_spiteri

badankhooba سلام دهمین پادکست بدن خوبا رو هم اکنون میتونید از کانال تلگرام بدن خوبا دانلود کنید و گوش کنید مرسی از شایان بابت ریمیکس خوبش٫امید وارم باهاش تمرین خوبی داشته باشید @shayan_sunshine . انتخاب اهنگ از طرف مخاطب ها بوده پلی تعداد اهنگ ها زیاد بود نشد از همش استفاده کینم . به غیر از کانال تلگرام بدن خوبا میتونید میتونید از سایت بیر موزیک هم دانلود کنید فقط کافیه تو گوگل سرچ کنید پادکست شماره ده بدن خوبا . لینک کانال تلگرام از بیو پیج و استوری پیج در قسمت هایلایت اموزش عضو شدن در کانال رو توضیح دادم . لطفا نظر خودتون رو در مورد پادکست بدید

badankhooba لطفا ورق بزنید @badankhooba خیلی از دوستان میپرسیدن برای ما سفیده تخم مرغ خوردن سخته با این پست میتونید جای گزین کنید یا تو یک وعده دیگه نوع دیگه ایی از پروتئین رو اضافه کنید٫کار درست اینه تو وعده های اصلی پروتئین باشه اگر مفید بود بفرست بزای دوستای بدن سازت اینجا مخصوص بدن خوباست🤟 @badankhooba @badankhooba @badankhooba

badankhooba برای دوستانی که باشگاه نمیتونن برن و خونه میخوان تمرین کنن این نه حرکت عالیه٫عضله سرینی(باسن)رو حسابی درگیر میکنه ٫با‌وزن بدن هم میشه انجام داد . امید وارم براتون مفید بوده باشه بفرستید برای دوستای ورزش کارتون🍑 . . . @badankhooba @bt__fit Cr: @kimfrench87