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blackroll WARM-UP! Nur so beugst du Verletzungen vor! Mit unseren Widerstandsbändern kannst du dich optimal für die bevorstehende Belastung aktivieren. ➡️ Link in der Story: Hier findest du 8 coole Warm-up Übungen. 💪 Credits: @adidasruntastic #blackroll #healthstyle #fitnessband #resistanceband #loopband #fitnessmotivation #warmup #gymmotivation #homegym #fitness #fitnesslifestyle #gymlife #fittertogether

blackroll Du willst einem #Bandscheibenvorfall vorbeugen oder #schmerzfrei werden? 👉 Swipe left – wir zeigen dir, welche Produkte dir dabei helfen können. ✨ Die Übungen bei einem Bandscheibenvorfall findest du übrigens in unserer IGTV Sammlung. #blackroll   #healthstyle #schmerzen   #painfreewithblackroll   #faszien   #übungen   #faszientraining   #dehnen   #mobility   #übung   #schmerztherapie   #faszientraining   #afterworkout   #stretching   #stretchingday   #physiotherapie   #sportphysio   #physiolife   #fitness   #physio   #gesundheit   #verspannungen   #rückenschmerzen #backpain #muskelschwäche #muskelverhärtung #wirbelsäule

blackroll Die #Bandscheiben sorgen dafür, dass unsere #Wirbelsäule beweglich ist und wir uns bücken und den Oberkörper drehen können. Auch dämpfen sie Stöße beispielsweise aus sportlichen Aktivitäten ab. Doch was, wenn die Bandscheibe die Belastung nicht mehr so gut abfedern kann? Es kann zu einem #Bandscheibenvorfall kommen. In den meisten Fällen helfen zielgerechte #Übungen . 😇 Starte jetzt und geh deine #Schmerzen im LWS Bereich an.    ⌚️ Dauer: 22 Minuten 🔁 Häufigkeit: zwei bis drei Mal pro Woche    Taste dich langsam an die Übungen heran – hast du Schmerzen, lässt du die Übung aus. Gute Besserung! ✨      #painfreewithblackroll   #blackroll #healthstyle   #schmerzfrei   #faszien    #faszientraining   #dehnen   #mobility   #übung   #schmerztherapie   #faszientraining   #afterworkout   #stretching   #stretchingday   #physiotherapie   #sportphysio   #physiolife   #fitness   #verspannungen   #backpain #backpainrelief #backpainsucks #backpainexercises #backpainreliefonitsway #backpaintheraphy #backpaintreatment

blackroll Hebst du manchmal schwere Lasten mit gestreckten Beinen und gekrümmten Rücken? Damit tust du dir nichts Gutes. 👆 Das kann zu #Rückenschmerzen oder gar einem #Bandscheibenvorfall führen. 😣 Du möchtest mehr darüber erfahren? Schau dir unsere Story an – mit zielgerichteten #Übungen kannst du deine #Schmerzen angehen. 😇     #blackroll   #healthstyle   #schmerzfrei   #schmerzen   #painfreewithblackroll   #faszien   #übungen   #faszientraining   #dehnen   #mobility   #übung   #schmerztherapie   #faszientraining   #afterworkout   #stretching   #stretchingday   #physiotherapie   #gesundheit   #verspannungen   #backpain #backpainrelief #backpainsucks #backpainexercises #backpainreliefonitsway #backpaintheraphy #backpaintreatment

blackroll Zum heutigen #NationalMakeYourBedDay unsere Frage an dich – machst du eigentlich fleißig dein Bett und packst dein #RECOVERYpillow ein, wenn du mal nicht zuhause schläfst? 🛏️😉👇 #blackroll #healthstyle #gesundleben #gesundheit #healthysleep   #recoverypillow   #sleep   #recover   #relax   #sleepwell   #sleepbetter   #pillow   #bed #bedgoals #nackenkissen

blackroll Life is a beautiful ride. 🚴 Nach den Kräftigungs- und Aktivierungsübungen von letzter Woche zeigen wir dir heute, wie du dich aktiv nach deinen Radtouren erholst. Einfach nur auf die Couch legen, zählt aber leider nicht dazu. 😉 Swipe left zu den #Regenerationsübungen . ⚫️ Selbstmassage der Oberschenkel ⚫️ Selbstmassage des Hüfbeugers ⚫️ Selbstmassage der Wadenmuskulatur ⚫️ Selbstmassage des unteren Rückens ⚫️ Selbsmassage des Handgelenks 👉 Mach die Übungen ein bis zwei Minuten pro Seite. 😇 #blackroll #healthstyle #fahrrad #fahrradtour #fahrradfahren #fahrradliebe #fahrradausflug #rennrad #rennradliebe #rennradfahren #rennradtour #bike #bikelife #biker #bikestagram #bikersofinstagram #bikeride #bikelove #cycle #cyclelife #cycletouring #cyclestyle #cycletour #cycleoflife #cycleride

blackroll Du leidest an einem #Läuferknie oder hast es bereits hinter dir? 👇 Erzähl uns, wie du es losgeworden bist oder was du tust, damit es nicht wieder passiert? 👇 Kräftigst du fleißig die laufrelevanten Muskeln und regenerierst aktiv mit Foam Rolling? Falls nicht – fang jetzt damit an, denn tiefere Entspannung sorgt langfristig für bessere Leistung. 💥 Everyting is a circle. ⚫️ #blackroll   #healthstyle #schmerzen   #painfreewithblackroll   #faszien   #übungen   #faszientraining   #dehnen   #mobility   #übung   #schmerztherapie   #faszientraining   #afterworkout   #stretching   #stretchingday   #physiotherapie   #sportphysio   #physiolife   #fitness   #physio   #gesundheit   #verspannungen   #knieschmerzen   #kneepain   #runnersknee #runnerscommunity #runnersstruggles #runningismytherapy #keeprolling

blackroll Du willst dem #Läuferknie den Kampf ansagen? 👉 Swipe left – wir zeigen dir, welche Produkte dir helfen können #schmerzfrei zu werden. ✨ Die Übungen gegen das #ITBS findest du in unserer IGTV Sammlung. #blackroll   #healthstyle #schmerzen   #painfreewithblackroll   #übungen   #faszientraining   #dehnen   #mobility   #übung   #schmerztherapie   #faszientraining   #afterworkout   #stretching   #stretchingday   #physiotherapie   #sportphysio   #physiolife   #fitness   #physio   #gesundheit   #verspannungen   #knieschmerzen   #kneepain   #runnersknee #runnerscommunity #runnersstruggles #runningismytherapy

blackroll Seit kurzer Zeit in den Laufschuhen und noch nicht mal auf halber Strecke – dann treten die lästigen #Schmerzen in deiner Knieaußenseite auf? 😣 Du denkst dir wahrscheinlich: “Nicht schon wieder!” Wie deprimierend, wenn wir voller Motivation sind, aber uns der Körper Warnsignale aussendet. Nimm sie ernst und starte gleich mit den #Übungen gegen das #Läuferknie . 😇  Tagge auch deine #laufbuddies welche am #ITBS leide oder dringend vorbeugen sollten. ⌚️ Dauer: 28 Minuten 🔁 Häufigkeit: zwei bis drei Mal pro Woche Gute Besserung und gönn dir unbedingt #recovery nach dem Laufen – das brauchst du jetzt! ✨ #painfreewithblackroll   #blackroll   #runnerscommunity #runnersknee #instarunners #runnersmotivation #runnersstretch #runnersstruggles #runningismytherapy #faszientraining #faszienmassage #schmerztherapie #physiotherapie

blackroll Na, hast du dich über die Ursachen deiner #Knieschmerzen bereits informiert? Vielleicht leidest du ja an einem #Läuferknie ? 😣 Die lästigen, stechenden Schmerzen an den Außenseiten des #Kniegelenks sind keine Seltenheit bei Läufern. 🦵 Aber #goodnews – du kannst deine Beschwerden loswerden. Wie das geht, zeigen wir dir in unserem nächsten Post. 😇 Check unsere Story und erfahre mehr über das Läuferknie, welches sich übrigens auch #ITBS nennt. #blackroll   #healthstyle   #schmerzfrei   #schmerzen   #painfreewithblackroll   #faszientraining   #dehnen   #mobility   #übung   #schmerztherapie   #faszientraining   #afterworkout   #stretching   #stretchingday   #physiotherapie   #sportphysio   #physio   #gesundheit   #verspannungen   #kneepain #knie #knieproblem   #runnersknee #jumpersknee #itbsknie

blackroll Inhale. Exhale. 🧘 Genieß deinen Sonntag!    #blackroll   #healthstyle   #weekendvibes #sundaymood #wochenende #zeitfuersich #entspannen #recovery #recoveryisworthit   #recoveryispossible   #recoverywin   #recoverywarrior   #recoveryfood   #recoveryday   #recoveryishard   #recoverytime   #recoverycommunity   #recoverycoach   #recoveryworks   #relaxationmode   #relaxationsession   #massage #massagetherapy   #faszientraining #blackrollmeetsyogga #faszienyoga #yoga

blackroll Seit 1999 gilt der 5. September als #Kopfschmerztag in Deutschland. Da #Kopfschmerzen als einer der häufigsten Gesundheitsbeschwerden insbesondere von Frauen gilt, wurde dem #Schmerz dieser Tag gewidmet. Wir hoffen, dass du heute damit verschont bleibst. Sei aber gewappnet fürs nächste Mal. Unsere #TRIGGERTOOLS können dir helfen #Spannungspunkte zu lösen. 😇 #blackroll   #healthstyle   #schmerzen #painfreewithblackroll #faszientraining   #plantarfasciitis   #myofaszialestraining   #tmxtrigger   #triggerdichselbst   #flexorhallucislongus   #triggerpunkte   #triggerpunkttherapie   #verspannungen   #physiotherapie   #schmerzfrei